Απαλλαγείτε Πιο Γρήγορα Από Το Περιττό Λίπος Επιταχύνοντας Τον Μεταβολισμό Σας!

Δείτε πως μπορείτε να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας!

Τι είναι ο Βασικός Μεταβολισμός;
Βασικός μεταβολισμός είναι ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός σε κατάσταση ηρεμίας για ένα 24ωρο, ώστε να διατηρηθεί στη ζωή και να εκτελέσει βασικές διεργασίες (π.χ. αναπνοή, χτύπος καρδιάς, κυτταρικές λειτουργίες). Ο Βασικός Μεταβολισμός αντιπροσωπεύει το 75% των ημερήσιων θερμιδικών αναγκών.
Συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, του ύψους, του βάρους και της φυσικής δραστηριότητας, προκύπτει η εκτιμώμενη ενεργειακή κατανάλωση, δηλαδή ο αριθμός των θερμίδων που χρειαζόμαστε ημερησίως με βάση τους παραπάνω παράγοντες.

Παράγοντες επηρεάζεται ο Βασικός Μεταβολισμός:

Φύλο (Οι γυναίκες έχουν περισσότερο λιπώδη ιστό)
Φυσική δραστηριότητα (Όταν ο ανθρώπινος οργανισμός γυμνάζεται, διατηρεί σε καλά επίπεδα τη μυϊκή του μάζα, ή την αυξάνει, κάτι που έχει άμεσο αντίκτυπο στην αύξηση του βασικού μεταβολισμού.
Συχνότητα γευμάτων (Με την τροφή, ο μεταβολισμός ενεργοποιείται, γιατί έτσι καίγονται θερμίδες κατά τη διάρκεια της πέψης.)
Ποσοστό Λίπους (Όσο πιο αυξημένο είναι το ποσοστό λίπους, τόσο πιο μειωμένος είναι και ο βασικός μεταβολισμός.)

Πώς μπορούμε να αυξήσουμε το μεταβολισμό μας!

Εφόσον υπάρχουν παράγοντες που τον επηρεάζουν, υπάρχουν και τρόποι για να τον αυξήσουμε… πως μπορούμε να το επιτύχουμε λοιπόν :
Γυμναστική!
Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα, κάνοντας αερόβια άσκηση, 3 – 4 φορές την εβδομάδα (ποδήλατο, διάδρομο, αερόμπικ) . Βοηθάτε τον οργανισμό σας να «κάψει» λίπος, αυξάνετε τη μυϊκή σας μάζα και κατ’ επέκταση, ενισχύετε τον μεταβολισμό σας.
Αυξήστε την καθημερινή σας δραστηριότητα!
Πέρα από τη συστηματική γυμναστική, είναι καλό ο οργανισμός μας να βρίσκεται σε εγρήγορση. Ανεβείτε σκάλες αντί να πάρετε το ασανσέρ. Πηγαίνετε στη δουλειά με τα πόδια ή με τα μέσα μεταφοράς, αντί να χρησιμοποιείτε αυτοκίνητο.