Αποφύγετε τις "κενές θερμίδες"
24 Ιαν
Διατροφικές συμβουλές

Αποφύγετε τις “κενές θερμίδες”

Με τον όρο "κενές θερμίδες" αναφερόμαστε στις θερμίδες που περιέχονται στις τροφές οι οποίες όμως έχουν πολύ χαμηλή διατροφική αξία. Τα περισσότερα λιπαρά και τα πρόσθετα ζάχαρης χαρακτηρίζονται ως "κενά" διότι δεν προσφέρουν στον οργανισμό βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, φυτοθρεπτικά συστατικά ή φυτικές ίνες. Για να γίνουν τα πράγματα περισσότερο ασαφή, τα τρόφιμα που περιέχουν "κενές θερμίδες" κάποιες φορές τα αποκαλούν "ενεργειακά" το οποίο ακούγεται πολύ καλύτερο από ότι είναι στα αλήθεια. Παρά το πως ακούγεται ο χαρακτηρισμός "ενεργειακά" είναι απλά ένας ευγενικός τρόπος για τις τροφές με "πολλές θερμίδες" καθώς οι θερμίδες στις τροφές μετατρέπονται σε ενέργεια για τον οργανισμό. Οπότε, μία ενεργειακή τροφή περιέχει πολλές θερμίδες σε μικρή ποσότητα. Ένα απλό παράδειγμα είναι οι 300+ θερμίδες που παίρνουμε από μία χούφτα πατατάκια, πολλές θερμίδες με χαμηλή διατροφική αξία. Κοινές πηγές Κενών Θερμίδων μερικές φορές ξέρουμε πότε λαμβάνουμε κενές...

Περισσοτερα

24 Ιαν
Διατροφικές συμβουλές

Πόση πρωτεΐνη είναι σωστή για εσάς;

Η ποσότητα πρωτεΐνης που πρέπει να λαμβάνετε κάθε μέρα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως το βάρος σας και πόση είναι η μυϊκή σας μάζα, όχι απλώς εάν είστε άνδρας ή γυναίκα. Οι θερμιδικές ανάγκες διαφέρουν από άτομο σε άτομο, οπότε γιατί όχι και η πρωτεΐνη; Άλλωστε, οι άνθρωποι διαφέρουν σε μέγεθος και σωματική σύνθεση – πράγμα που επιβεβαιώνει γιατί οι ανάγκες σε πρωτεΐνη ποικίλουν πολύ. Δε φαίνεται σωστό ένα άτομο που ζυγίζει 100kg και εργάζεται στον τομέα των κατασκευών και κάνει άρση βαρών να έχει τις ίδιες ανάγκες σε πρωτεΐνη όπως κάποιος που ζυγίζει 68kg, εργάζεται σε τράπεζα, κάνει καθιστική εργασία και περνάει τα απογεύματά του στον καναπέ. Εφόσον η πρωτεΐνη είναι τόσο σημαντική στη διατήρηση της άπαχης μυϊκής σας μάζας (ουσιαστικά οτιδήποτε στο σώμα σας δεν είναι λίπος), η προτεινόμενη ποσότητα πρωτεΐνης που θα έπρεπε να...

Περισσοτερα

Τα οφέλη της ενυδάτωσης
24 Ιαν
Περιποίηση δέρματος

Τα οφέλη της ενυδάτωσης

Μπορείτε να καταναλώνετε υγρά από έναν συνδυασμό όχι μόνο νερού αλλά και τροφής, συμβάλλοντας στην καθημερινή πρόσληψη νερού, ωστόσο, η ποσότητα διαφέρει σε μεγάλο βαθμό. Το γάλα, τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά είναι από τα τρόφιμα με πολύ υψηλή συγκέντρωση νερού. Αυτό μας παρέχει μια μεγάλη ποικιλία ποτών, μέσω των οποίων μπορεί να επιτευχθεί καλύτερη ενυδάτωση. Παρόλο που το τσάι και ο καφές περιέχουν καφεΐνη που προάγει την απώλεια νερού μέσω της ούρησης, εάν αυτά καταναλώνονται με ελεγχόμενο τρόπο, συμβάλλουν στην καθημερινή πρόσληψη νερού. Τα στιγμιαία ροφήματα βοτάνων Herbalife προτιμώνται σε σχέση με το κανονικό τσάι ή τον καφέ, καθώς τείνουν να έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Το Στιγμιαίο Ρόφημα Βοτάνων Herbalife είναι ένα ρόφημα με εκχυλίσματα τσαγιού από ένα συνδυασμό πράσινου τσαγιού, πορτοκαλιού τσάι pekoe, malva, ιβίσκου και κάρδαμο. Εκτός από τη συμβολή στην πρόσληψη νερού,...

Περισσοτερα