Δείτε πως μπορείτε να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας: Τι είναι ο Βασικός Μεταβολισμός; Βασικός μεταβολισμός είναι ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός σε κατάσταση ηρεμίας για ένα 24ωρο, ώστε να διατηρηθεί στη ζωή και να εκτελέσει βασικές διεργασίες (π.χ. αναπνοή, χτύπος καρδιάς, κυτταρικές λειτουργίες). Ο Βασικός Μεταβολισμός αντιπροσωπεύει το 75% των ημερήσιων θερμιδικών αναγκών. Συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, του ύψους, του βάρους και της φυσικής δραστηριότητας, προκύπτει η εκτιμώμενη ενεργειακή κατανάλωση, δηλαδή ο αριθμός των θερμίδων που χρειαζόμαστε ημερησίως με βάση τους παραπάνω παράγοντες. Παράγοντες επηρεάζεται ο Βασικός Μεταβολισμός: Φύλο (Οι γυναίκες έχουν περισσότερο λιπώδη ιστό) Φυσική δραστηριότητα (Όταν ο ανθρώπινος οργανισμός γυμνάζεται, διατηρεί σε καλά επίπεδα τη μυϊκή του μάζα, ή την αυξάνει, κάτι που έχει άμεσο αντίκτυπο στην αύξηση του βασικού μεταβολισμού. Συχνότητα γευμάτων (Με την τροφή, ο μεταβολισμός ενεργοποιείται, γιατί έτσι καίγονται θερμίδες κατά τη διάρκεια της πέψης.) Ποσοστό Λίπους (Όσο πιο αυξημένο είναι το ποσοστό λίπους, τόσο πιο μειωμένος είναι και ο βασικός μεταβολισμός.) Πώς μπορούμε να αυξήσουμε το μεταβολισμό μας! Εφόσον υπάρχουν παράγοντες που τον επηρεάζουν, υπάρχουν και τρόποι για να τον αυξήσουμε… πως μπορούμε να το επιτύχουμε λοιπόν : Γυμναστική! Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα, κάνοντας αερόβια άσκηση, 3 - 4 φορές την εβδομάδα (ποδήλατο, διάδρομο, αερόμπικ) . Βοηθάτε τον οργανισμό σας να «κάψει» λίπος, αυξάνετε τη μυϊκή σας μάζα και κατ’ επέκταση, ενισχύετε τον μεταβολισμό σας. Αυξήστε την καθημερινή σας δραστηριότητα! Πέρα από τη συστηματική γυμναστική, είναι καλό ο οργανισμός μας να βρίσκεται σε εγρήγορση. Ανεβείτε σκάλες αντί να πάρετε το ασανσέρ. Πηγαίνετε στη δουλειά με τα πόδια ή με τα μέσα μεταφοράς, αντί να χρησιμοποιείτε αυτοκίνητο. Να πίνετε νερό! Το σώμα μας αποτελείται από το λίπος και από το άλιπο σωματικό βάρος. Το άλιπο σωματικό βάρος είναι το νερό, η μυϊκή μάζα, τα οστά και τα όργανα του σώματος. Με την αύξηση του άλιπου σωματικού βάρους, ο βασικός μας μεταβολισμός αυξάνεται. Καταναλώστε μικρά συχνά γεύματα Τρώγοντας πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και 2 ενδιάμεσα σνακ βοηθάτε τον οργανισμό σας να κάνει καύσεις, άρα ενεργοποιείτε το μεταβολισμό σας. Αντιθέτως, όταν ο οργανισμός «υποσιτίζεται», ενεργοποιούνται μηχανισμοί εξοικονόμησης θερμίδων με φυσικό επακόλουθο την μείωση του βασικού μεταβολισμού. Αποφεύγετε τις λιπαρές τροφές Καταναλώνοντας λιπαρά τρόφιμα, αυξάνουμε τα ποσοστά του λίπους στο σώμα μας κι έτσι μειώνουμε τον μεταβολισμό. Αποφύγετε τις υποθερμιδικές δίαιτες Όποιος τρώει περισσότερο, καίει και περισσότερες θερμίδες… Προσοχή όμως! Οι θερμίδες πρέπει να είναι σωστά κατανεμημένες και να προέρχονται από ποιοτικές τροφές. Μην δίνετε στον οργανισμό σας λιγότερες θερμίδες από αυτές που έχει ανάγκη. Για να γίνονται σωστά οι καύσεις, χρειάζεται τροφή. Αντιμετωπίστε το φαινόμενο γιο-γιο Τι είναι αυτό; Είναι η σταδιακή επανάκτηση των κιλών που χάθηκαν μετά από μία δίαιτα. Ο περισσότερος κόσμος κάνοντας μία δίαιτα, χάνει τα κιλά που θέλει. Μόλις φτάσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα, χαρούμενος σκέφτεται ότι τώρα μπορεί να φάει κανονικά και να σταματήσει τη γυμναστική… Λάθος. Ο οργανισμός πρέπει να μπει στο στάδιο της συντήρησης, και η γυμναστική να γίνει τρόπος ζωής ώστε να διατηρείται στα φυσιολογικά επίπεδα. Με την αυξομείωση του βάρους, ο βασικός μεταβολισμός παθαίνει ένα μικρό «σοκ» κι έτσι μειώνονται οι καύσεις. Ελέγξτε το θυρεοειδή σας Είναι σκόπιμο να κάνουμε γενικές εξετάσεις και να ελέγχουμε τις θυρεοειδικές μας ορμόνες μία φορά το χρόνο. Ο υποθυρεοειδισμός ευθύνεται για μειωμένες καύσεις του μεταβολισμού, όταν δεν είναι σωστά ρυθμισμένος. Υπάρχουν τροφές που αυξάνουν το μεταβολισμό; Κατά γενικό κανόνα, όλες οι τροφές βοηθάνε τον μεταβολισμό! Διότι όπως προείπαμε, ο οργανισμός χρειάζεται τροφή για να γίνουν σωστά οι καύσεις. Αλλά κάποιες βοηθούν λίγο περισσότερο: Καφές Η καφεΐνη που περιέχει, αυξάνει στιγμιαία την καύση των θερμίδων. Η κατανάλωσή του ωστόσο, θα πρέπει να γίνεται με μέτρο. Καυτερές πιπεριές Με την κατανάλωσή τους υπάρχει προσωρινή αύξηση των καύσεων, διότι περιέχουν μία ουσία που αυξάνει την έκκριση αδρεναλίνης. Η κατανάλωσή τους θα πρέπει να γίνεται με προσοχή από άτομα που αντιμετωπίζουν στομαχικές διαταραχές. Παγωμένο νερό Η θερμοκρασία του οργανισμού πρέπει να είναι στους 36.6 βαθμούς. Με την πόση παγωμένου νερού, ο οργανισμός αυξάνει για λίγο τις καύσεις του, ώστε να επαναφέρει τη θερμοκρασία του σε φυσιολογικά επίπεδα. Δεντρολίβανο Λέγεται ότι συμβάλλει στην καλή κυκλοφορία του αίματος και στη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Ασπράδι αυγού & Γκρέιπ-φρουτ Αυξάνουν τη μεταγευματική θερμογένεση, ο οργανισμός δηλαδή, αυξάνει τις καύσεις του για την πέψη αυτών των τροφών. Πράσινο τσάι Έχει ανάλογες ιδιότητες με τον καφέ, διότι περιέχει και αυτό καφεΐνη και κατεχίνες που διεγείρουν το μεταβολισμό. Μαύρο τσάι Το μαύρο τσάι είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά που διαφοροποιούνται ελαφρώς από το πράσινο και λευκό τσάι,αλλά συνδέεται με την απώλεια βάρους όπως και το πράσινο καθώς διεγείρουν το μεταβολισμό. Τα μοναδικά φλαβονοειδή στο μαύρο τσάι υπόσχονται να σας βοηθήσουν να χάσετε τα παραπάνω κιλά. Η σύγχρονη ζωή έχει απαιτητικούς ρυθμούς, ειδικά αν επιθυμείτε να ακολουθείτε ένα δραστήριο τρόπο ζωής! Πολλές φορές είναι δύσκολο να αισθανόμαστε ευεξία και ταυτόχρονα να έχουμε συγκέντρωση στις πολλαπλές δραστηριότητες μας. Είναι ευκαιρία να συγκεντρωθείτε με τη βοήθεια ενός ποτηριού από το Στιγμιαίο Ρόφημα Βοτάνων. Πρόκειται για ένα θερμιδικά ελεγχόμενο, δροσιστικό και γευστικό ρόφημα, που περιέχει ένα μοναδικό μείγμα από orange pekoe, ένα παραδοσιακό είδος μαύρου τσαγιού, πράσινο τσάι, εκχυλίσματα του λουλουδιού malva, σκόνη ιβίσκου και κάρδαμο. Το πράσινο τσάι που περιέχει έχει εκχυλιστεί σε νερό προκειμένου να σας παρέχει όλο το φάσμα των συστατικών που εμπεριέχονται στο πράσινο τσάι. Τι είναι το Στιγμιαίο Ρόφημα Βοτάνων; • Είναι ένα μοναδικό μείγμα από orange pekoe, ένα παραδοσιακό είδος μαύρου τσαγιού, με πράσινο τσάι, εκχυλίσματα του λουλουδιού malva, σκόνη ιβίσκου και κάρδαμο. • Η κατανάλωση του στιγμιαίου ροφήματος βοτάνων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη νερού, καθώς και να αυξήσετε τα επίπεδα καφεΐνης. Γιατί Στιγμιαίο Ρόφημα Βοτάνων; • Περιέχει 25mg καφεΐνης ανά 100ml προϊόντος. • Θερμιδικά ελεγχόμενο με περίπου 6kcals ανά μερίδα. • Το πράσινο τσάι εκχυλίζεται με νερό για να σας δώσει το πλήρες φάσμα των ενώσεων του. • Ένα μοναδικό μείγμα παραδοσιακού μαύρου τσαγιού από orange pekoe, λουλούδιου malva, ιβίσκου και κάρδαμου. Έχετε δοκιμάσει τις άλλες γεύσεις μας; Το Στιγμιαίο Ρόφημα Βοτάνων (Τσάι) διατίθεται επίσης σε γεύσεις Ροδάκινο, Βατόμουρο και Κλασσική. Σημαντικά Χαρακτηριστικά και Οφέλη: • 25mg καφεΐνης ανά 100ml προϊόντος* • Χαμηλό σε θερμίδες • Μπορείτε να το απολαύστε ζεστό ή κρύο • Περιέχει orange pekoe, ένα παραδοσιακό είδος μαύρου τσαγιού • Ο καλύτερος τρόπος για να φτάσετε τα επιθυμητά επίπεδα πρόσληψης υγρών Οδηγίες Χρήσης: Ανακατέψτε μισό κουταλάκι του γλυκού (1,7 g) με 250 ml ζεστό ή κρύο νερό και απολαύστε το μόνο του ή σε συνδυασμό με ένα γεύμα σας. * Συνιστάται να μην υπερβαίνετε την ημερήσια πρόσληψη των 400mg καφεΐνης από όλες τις πηγές (200mg για εγκύους ή θηλάζουσες γυναίκες). Αποκτήστε το Εδώ